¿Que se necesita para crear un habito?
Los
hábitos no son más que una repetición continua de tu día a día; se necesita
varios ingredientes para desarrollar un habito (como será la
perseverancia, mantener una disciplina constante, y además de mantener un interés continuo de porque anhelas desarrollar ese habito) y después deberás de tener en
cuenta estos tres puntos antes de crear un habito.
- Debes de entender el valor
de crear un habito en tu vida (un habito implica tener un alto
nivel de compromiso contigo mismo).
- Deberás de crear un plan de
acción desde hoy, selecciona un día de inicio en tu calendario, y cuenta
otros 65 días más (es el tiempo correcto para crear un solo habito en tu vida)
- Los hábitos te definen como
persona, entre más desarrolles, más cerca estas del éxito.
⟰ ACTIVA TU CUERPO:
AEROBICOS:
En este entrenamiento vas a fortalecer el sistema cardiovascular y
respiratorio, mejorando la capacidad mental y de aprendizaje, para así
estimular y regenerar nuevas neuronas en tu mente.
¿cuales son sus beneficios por entrenar aerobicos?
¿cuales son sus beneficios por entrenar aerobicos?
- Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.
Anaeróbicos:
La palabra aerobico significa "sin oxigeno" y en este caso se refiere al intercambio de energía sin oxigeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio.
consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, o hasta levantar tu cuerpo como en calistenia.
¿cuales son los beneficios por entrenar aerobicos?
- Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
- Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
- Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
flexibilidad:
La flexibilidad necesaria para una buena salud es aquella que permite que una articulación se pueda mover en el rango de movimiento funcional.
¿cuales son los beneficios por entrenar flexibilidad?
- Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio:facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo que provoca una rápida recuperación.
- Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo así una relajación tanto física como psicológica.
⟰ El aprendizaje de por vida:
En estos tiempos de aceleración acelerada los grandes lideres recomiendan perfeccionar la habilidad de consumir como un Galactus (es un personaje ficticio que devora planetas muy rápido) digamos que cada planeta que devoras sea un audio libro de dos horas que tu consumiste rápidamente, para después saber ejecutar ese aprendizaje con diestra y siniestra en ese mismo día, así es el nuevo juego del conocimiento.
⟰ CREA BOLAS DE NIEVE:
10 formas de encontrar conocimiento:
- Leer libros (Yo recomiendo
leer un libro al mes, pero si en verdad deseas dar saltos agresivos de
aprendizaje, deberás de leer 3 a 5 libros al mes)
- Escuchar podcast (aquí deberás de elegir tú, cuantos
minutos estas dispuesto a escuchar al mes)
- Comprar cursos
digitales: (Yo recomiendo que compres uno a la vez, te enfoques hasta finalizarlo, pero
es muy importante que todo el conocimiento que deseas adquirir, se acople
a tu plan de estudio)
- Contrata asesores en
base a un tema específico: (Aquí deberás de
contratar honorarios que se especifiquen en el tema que deseas avanzar más
rápido)
- Debate: (Aquí deberás de
reunirte con un grupo de amigos que hablen el mismo idioma que tú, deberán de exponer un tema que mas los apasione por aprender, con todo esto vas a obtener retroalimentación de lo que tú, o
ellos han aprendido en los últimos meses)
- Le artículos de gran
valor: (aquí recomiendo leer entre 5 o 10 artículos dependiendo
de la situación que se requiere adquirir conocimiento técnico, entre
más leas, más podrás contextualizar la información)
- Encuentra un mentor en tu
camino: (para obtener un mentor en tu vida, primero deberás de
ayudarlo a él, para después entrar en un entorno más amigable, y en
ese momento se volverá tu mentor, y él se encargará de guiarte en tu vida laboral)
- escucha vídeos en you
tube: (que le dediques unos 10 a 20 minutos)
- Contrata un master
mind: (son eventos presenciales o virtuales con personas altamente
ricas, que se volverán en tus maestros verdaderos, durante un tiempo)
- Asiste a conferencias
presenciales: (ahí vas a presenciar
metodologías en vivo y te resolverán tus dudas)
⟰ ADMINISTRA TU TIEMPO:
⟰ ADMINISTRA TU TIEMPO:
¿Que son las actividades pro activas?
Las
actividades pro activas son las que te propones a realizar con el fin de contribuir
pequeños pasos hacia la meta esperada (en pocas palabras son tareas que te
harán más productivo en tu día a día)
EJEMPLOS: Dedicar
30 minutos a correr, visitar algún profesor en busca de contextualizar tu
conocimiento, hacer meditaciones mañaneras, etc.
¿Que son las actividades reactivas?
Yo la veo
de dos formas, la primera son aquellas que si no las realizas en ese
momento no te afecta en lo más mínimo, son actividades muertas como ver la
televisión, jugar toda la noche con tu celular, salir de fiesta, etc.
La segunda aplica cuando tu estas educándote, alguien viene a
interrumpirte, y dejas de hacer esa actividad por ayudar a esa bendita persona
que te interrumpió.
EJEMPLO:
Lo primero que deberás de hacer es crear dos alarmas programadas, una para levantarte a la hora que se apetece, y la otra antes de dormirte, después vas a dividir tu semana en horas, (digamos que quieres trabajar 70 horas a la semana) comenzamos con hacer 3 divisiones de nuestra primera semana, comenzamos con la primera división que es de lunes, miércoles y viernes (En esos días vas a enfocarte en sola una meta entretenida, y vas a dedicarle unas 30 horas a la semana) vamos con martes y jueves (vas a enfocarte en otra meta, pero esta vas a trabajar menos horas, como unas 20 horas) y te quedan sábado y domingo (solo te centras en otra actividad nueva, y le dedicas unas 20 horas entre esos dos días), en algún punto de tu vida vas a sentir desánimos, frustraciones, agotamiento mental o físico, hay entra la desconexion total de tu rutina, lo que mas recomiendo es salir de la civilización y conectarte con la naturaleza, puedes salir a caminar, escalar una montaña o andar en una moto en plena tarde, solo no deberás de llevar celular para así lograr una perfecta desconexion.
Lo primero que deberás de hacer es crear dos alarmas programadas, una para levantarte a la hora que se apetece, y la otra antes de dormirte, después vas a dividir tu semana en horas, (digamos que quieres trabajar 70 horas a la semana) comenzamos con hacer 3 divisiones de nuestra primera semana, comenzamos con la primera división que es de lunes, miércoles y viernes (En esos días vas a enfocarte en sola una meta entretenida, y vas a dedicarle unas 30 horas a la semana) vamos con martes y jueves (vas a enfocarte en otra meta, pero esta vas a trabajar menos horas, como unas 20 horas) y te quedan sábado y domingo (solo te centras en otra actividad nueva, y le dedicas unas 20 horas entre esos dos días), en algún punto de tu vida vas a sentir desánimos, frustraciones, agotamiento mental o físico, hay entra la desconexion total de tu rutina, lo que mas recomiendo es salir de la civilización y conectarte con la naturaleza, puedes salir a caminar, escalar una montaña o andar en una moto en plena tarde, solo no deberás de llevar celular para así lograr una perfecta desconexion.
⟰ CREA BOLAS DE NIEVE:
Los
ricos no se conforman con un solo ingreso, siempre busca crear diversas fuentes
de ingresos (en pocas palabras son unas máquinas para hacer dinero a lo bruto).
EJEMPLO:
tu creas tu primera fuente de ingreso, en este caso es un negocio de cervezas, tu capital a invertir es de $2640 que van hacer 48 modelos especial de lata, (un tamaño normal) y 48 coronas de lata grande; entonces las modelos de lata te están costando cada una $22 y tú las vendes a $25 c/u, y sigues con el precio de las coronas, estas te cuestan cada una a $33 y tu la vendes a $38, tu te encargas de vender 96 cervezas y te dan por todas $3024, entonces tu primera ganancia es de $384; aquí está el secreto para crear bolas de nieve, es invertir todo nuevamente, y en este caso vas a comprar las cervezas que mas se vendieron en ese fin de semana, entonces ahora vas a tener un inventario de 137 cervezas por 25 pesos cada una, al final de la segunda venta, vas a tener en tus manos $3425, así sucesivamente hasta cambiar la estrategia de crecimiento de tu negocio.⟰ Meditación:
¿SABIAS QUE?
Que, en el trascurso de la vida de un budista, dedican por lo menos unas 10 horas diarias a meditar, y estos seres humanos tiene la obligación de durar 3 años, 3 meses y 3 días de meditación, sin importar la edad, tú deberás de cumplirla.
⟰ENERGÍA VITAL:
La
energía vital es un pilar fundamental para desarrollar hábitos de tu ser (entre
más desarrolles hábitos de tu ser, te conviertes en un humano más completo).
⟰CONOCE NUEVAS PERSONAS EN TU VIDA:
En
el mundo de los negocios se necesita conocer una gran cantidad de personas en
busca de ampliar sus relaciones humanas, es adecuado ampliar tu red de contactos de la ciudad, del país o de otro continente,
para así obtener mayor posibilidad de expandirte en otras aéreas geográficas, esto te permitirá tener socios en cada rincón del mundo, para así lograr un nuevo socio de EUA y que el se encargue de operar esa unidad de negocio, mientras que tu estas en Canadá, operando la unidad principal de tu ecosistema de negocios, por eso es tan importante saber conectar con las persona que deseas conocer en tu vida, recuerda que al principio de las relaciones humanas es entregar valor al prójimo, y que el sienta que en verdad lo estas ayudando en serio, con el paso del tiempo el te brindara una ayuda genuina que tarde o temprano te ayudara en tu vida.
Cada vez que la vida te encamine hacia esa esa nueva amistad, tu lo veas directamente a los ojos, y comienzas a sentir una alegría en tu interior (eso significa que la relación que has desarrollado con esa persona sea real) cuando el tiempo trascurre, tu vas a disfrutar cada minuto con esa compañía; mientras tu escuches sus historias con mucha atención, automáticamente vas reflejar que en verdad le importas; el te contara sus últimos fracasos de su vida, sus aspiraciones a largo plazo, y en ese momento descubras lo importante de saber escuchar, para así lograr una conversación interesante con el.
Cada vez que la vida te encamine hacia esa esa nueva amistad, tu lo veas directamente a los ojos, y comienzas a sentir una alegría en tu interior (eso significa que la relación que has desarrollado con esa persona sea real) cuando el tiempo trascurre, tu vas a disfrutar cada minuto con esa compañía; mientras tu escuches sus historias con mucha atención, automáticamente vas reflejar que en verdad le importas; el te contara sus últimos fracasos de su vida, sus aspiraciones a largo plazo, y en ese momento descubras lo importante de saber escuchar, para así lograr una conversación interesante con el.
No hay comentarios:
Publicar un comentario